Tener tu presión arterial controlada es muy importante, ya sea la tuya o la de tu familia, ya que sabrás rápidamente si debes acudir al doctor por algún problema de salud.
Hoy en día existen aparatos muy útiles para medir la tensión en casa, como son los tensiómetros digitales (aquí te dejo una comparativa con los mejores que puedes comprar actualmente), por lo que esta tarea es mucho más sencilla.
Aquí te dejo algunos consejos sobre cómo medir la tensión arterial en casa, para que cuides tu salud como se merece.
¿Qué es la presión arterial alta?
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La presión arterial alta o hipertensión es una enfermedad frecuente que se presenta cuando la fuerza que ejerce la sangre sobre las paredes de las arterias excede de los valores normales de la tensión, las cuales varían de persona en persona de acuerdo a la edad y el sexo, pero que en general, para adultos, es de de 120Hgmm la presión sístole y 80Hgmm la presión díastole.
Tipos de presión arterial | Sistólica | Diastólica |
---|---|---|
Óptima | < 120 | < 80 |
Normal | 120-129 | 80-84 |
Nomal - Alta | 130-139 | 85-89 |
Grado 1 | 140-159 | 90-99 |
Grado 2 | 160-179 | 100-109 |
Grado 3 | ≥180 | ≥110 |
Sistólica Aislada | ≥140 | < 90 |
¿Qué aparatos existen para tomar la tensión arterial?
La tensión arterial se mide con aparatos llamados tensiómetros, esfigmomanómetro o esfingomanómetro. En la actualidad existen diversos tipos y aquí te menciono cada uno de ellos.
Tensiómetros digitales
Son aparatos para medir la tensión portátiles que calculan los valores de la tensión arterial sístole y diástole y la frecuencia cardíaca de forma automática, sin necesidad de un estetoscopio y un manómetro. Pueden ser colocados en el brazo o la muñeca, y se componen de un manguito o brazalete y de una pantalla o monitor donde se visualizan los resultados de la medición.
Tensiómetros de muñeca
Son aparatos para medir la tensión que se colocan directamente en la muñeca del usuario, y registran los valores de la tensión sístole y diástole y la frecuencia cardíaca. Se componen de un manguito o brazalete y de un monitor o pantalla donde se muestran los valores cardíacos registrados.
Tensiómetros aneroides
Los tensiómetros aneroides son instrumentos médicos empleados para la medición manual e indirecta de la presión arterial y son los más usados en el ámbito hospitalario y clínico. A diferencia de los digitales, su uso requiere tener conocimientos médicos especiales y se componen de un brazalete, una bomba o pera, un manómetro que marca la presión arterial y un estetoscopio para auscultar el sonido del corazón.
Consejos antes de medir la tensión arterial
Se estima que 1 de cada 3 personas toma la tensión de manera errada, lo que por supuesto conlleva a resultados errados. Por ello, para que esto no te suceda a ti y asegures la precisión de los resultados al momento de medir la tensión arterial, es bueno que tengas presentes los siguientes consejos.
- No es conveniente tomar la presión después de comer, por ello, hazlo antes del desayuno o de la cena.
- Procura realizar la comprobación de tu tensión arterial siempre a la misma hora.
- Evita tomar estimulantes como café, té, alcohol o fumar al menos media hora antes de realizarte la prueba.
- Procura orinar, ya que es preferible tener la vejiga vacía, pero espera después un rato antes de medirte la presión.
- Si tomas algún medicamento, no te midas la presión justo después de ingerirlos.
Por último, como consejo general, para tomarse la tensión es necesario estar relajado, por lo que no es conveniente hacerlo cuando te sientas estresado ni después de haber realizado actividades que hayan requerido esfuerzo tales como actividades deportivas, ya que estas condiciones alteran la presión sanguínea.
Así. que cuando vayas a medir la tensión, elige un espacio tranquilo, donde te puedas sentar cómodamente, libre de ruidos molestos y con una temperatura agradable, y una vez lo hayas conseguido, reposa unos 5 minutos haciendo respiraciones de relajación y sólo cuando hayas realizado todo esto, procede a medir la tensión del modo que te explicaré más adelante.
Cómo tomar la presión arterial con un tensiómetro digital
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Medir la tensión arterial con un monitor digital es bastante sencillo ya que el dispositivo hace todo el trabajo. Sin embargo, sigue estas recomendaciones y garantizarás aún más la precisión de los resultados.
- Siéntate cómoda y relajadamente frente a una mesa: Siéntate relajadamente frente una mesa, manteniendo la espalda recta en todo momento.
- Coloca el brazo izquierdo sobre la mesa: Apoya el brazo izquierdo sobre la mesa, y ajusta el manguito del tensiómetro con firmeza alrededor del antebrazo procurando dejar uno o dos dedos de espacio entre el codo y el brazalete.
- Extiende el brazo: Una vez tengas el dispositivo, extiende un poco el brazo de manera que quede ligeramente flexionado y coloca la mano con la palma hacia arriba.
- Activa el dispositivo: Una vez hayas realizado los pasos anteriores, presiona el botón de activación. A partir de este momento debes mantener absoluto silencio y evitar cualquier movimiento hasta que el tensíometro haya terminado su trabajo.
- Observa y guarda los resultados: El medidor de tensión emitirá avisos cuando haya terminado. Una vez esto suceda, observa los resultados y almacénalos en su memoria si el dispositivo incorpora esta función.
- Repite la medición: Repite nuevamente la prueba cuando hayan pasado 2 o 3 minutos, así te asegurarás de la precisión de los resultados.
- Sé regular y constante en cuanto a la hora de efectuar la medición: Trata en la medida de posible, de tomar la medición a la misma hora cada día. Así podrás conocer el valor histórico de tu presión arterial de manera más precisa.
- Lleva un registro de tus valores: Esto te permitirá detectar anomalías en la tensión, y será una información de gran valor para tu médico a la hora de evaluarte.
Cómo se mide la presión arterial con un tensiómetro profesional
Aunque parezca un instrumento difícil de usar, los medidores de tensión manual son sencillos y precisos. Sólo sigue los pasos que a continuación te explico, y mide tu tensión como todo un profesional.
- Siéntate cómoda y relajadamente frente a una mesa: Busca un ambiente tranquilo, y siéntate relajadamente frente una mesa, manteniendo la espalda recta en todo momento.
- Extiende el brazo izquierdo sobre la mesa: Envuelve el tensiómetro alrededor del brazo descubierto. El borde más bajo debe situarse a dos centímetros por encima del codo.
- Coloca el estetoscopio : Coloca el diafragma del estetoscopio en el borde más bajo del tensiómetro, exactamente entre el brazo y este instrumento.
- Comienza a inflar: Empieza a inflar el tensiómetro manual utilizando la pera, de tal manera que el medidor llegue hasta los 180 milímetros de mercurio.
- Desinfla el tensiómetro: Después abre ligeramente la válvula para permitir que la presión vaya descendiendo lentamente, y a medida que la presión baje utiliza el estetoscopio para registrar la lectura de la tensión sanguínea. Un valor se corresponde con la presión sistólica y otro se refiere a la presión diastólica. Un valor de presión sanguínea dentro de la normalidad sería de 120 sobre 80 milímetros de mercurio y si se registran niveles superiores o inferiores se debe consultar al médico.
- Repite la medición: Repite nuevamente la prueba cuando hayan pasado 2 o 3 minutos y así te asegurarás de la precisión de los resultados.
Cómo tomar la tensión arterial con un tensiómetro de muñeca
El método de uso de un tensiómetro de muñeca no es muy distinto del utilizado con los medidores de tensión de brazo, diferenciándose básicamente sólo en el lugar donde se coloca el dispositivo. Sin embargo, estas recomendaciones te ayudaran a obtener mejores resultados.
- Siéntate frente a una mesa: Siéntate relajadamente frente una mesa, manteniendo la espalda recta en todo momento.
- Coloca la mano izquierdo sobre la mesa: Coloca la mano izquierda sobre la mesa con la palma hacia arriba, y dejando un espacio equivalente a un dedo entre la palma de la mano y el dispositivo, ajusta el manguito del tensiómetro con firmeza alrededor de la muñeca con la pantalla mirando hacia ti.
- Extiende el brazo: Luego extiende un poco el brazo hasta que el dispositivo quede a la altura del corazón.
- Activa el dispositivo: Una vez hayas realizado los pasos anteriores, presiona el botón de activación. A partir de este momento debes mantener absoluto silencio y evitar cualquier movimiento hasta que el tensiómetro haya terminado su trabajo.
- Observa y guarda los resultados: Este medidor de tensión también emitirá avisos al terminar su trabajo. Al hacerlo, observa los resultados y almacénalos en su memoria si el dispositivo incorpora esta función.
- Repite la medición: Repite nuevamente la prueba cuando hayan pasado 2 o 3 minutos, así te asegurarás de la precisión de los resultados.
- Sé regular y constante en cuanto a la hora de efectuar la medición: Trata en la medida de posible, de tomar la medición a la misma hora cada día. Así podrás conocer el valor histórico de tu presión arterial de manera más precisa.
- Lleva un registro de tus valores: Esto te permitirá detectar anomalías en la tensión, y será una información de gran valor para tu médico a la hora de evaluarte.
¿Cuáles son los valores normales?
Los valores normales de la presión arterial varían de persona en persona de acuerdo a su sexo y su edad. Sin embargo, unánimemente se aceptan como valores normales de tensión en adultos los que a continuación te menciono:
- Tensión sistólica: también denominada alta o máxima, se acepta como valor normal o saludable 120 mmHg.
- Tensión diastólica: también denominada baja, se acepta como valor normal o saludable 80 mmHg.
¿Cuándo debes medir tu presión?
Como la hipertensión es una enfermedad que puede no manifestar síntomas, en personas que no hayan sido detectadas con esta condición, es recomendable hacer una evaluación una o dos veces al año. Igualmente, es recomendable hacer un control, cuando se sientan mareos, dolores cabeza, zumbidos en los oídos, u otros síntomas como los descritos anteriormente. Por otro lado, cuando ya se ha diagnosticado hipertensión, lo ideal es hacer un examen dos o tres veces por semana para así vigilar y controlar esto valores.